General

La blefaroplastia no quirúrgica con Plasmage está marcando un hito en el mundo de la estética facial, ofreciendo una alternativa revolucionaria para rejuvenecer la apariencia de los ojos sin la necesidad de cirugía. En este artículo, exploraremos cómo esta innovadora técnica utiliza la tecnología de plasma para revitalizar la zona de los ojos, brindando resultados notables sin los riesgos asociados con procedimientos más invasivos.

¿Qué es la Blefaroplastia No Quirúrgica con Plasmage?

La blefaroplastia no quirúrgica con Plasmage es un procedimiento estético avanzado diseñado para tratar los párpados superiores e inferiores sin recurrir a la cirugía tradicional. Utiliza la tecnología de plasma para estimular la regeneración celular y mejorar la firmeza de la piel alrededor de los ojos, reduciendo la apariencia de arrugas, líneas finas y el exceso de piel.

Ventajas Notables del Procedimiento:

Mínima Invasividad: A diferencia de la blefaroplastia tradicional, este método no requiere incisiones, lo que significa una recuperación más rápida y menos molestias.

Resultados Naturales: La blefaroplastia con Plasmage proporciona resultados naturales al estimular la producción de colágeno, mejorando la elasticidad y firmeza de la piel de forma gradual.

Sin Anestesia General: Al ser un procedimiento no quirúrgico, elimina la necesidad de anestesia general, reduciendo los riesgos asociados con la cirugía tradicional.

Tiempo de Recuperación Reducido: Los pacientes suelen experimentar un tiempo de recuperación más corto en comparación con la blefaroplastia convencional, permitiéndoles volver a sus actividades cotidianas rápidamente.

Cómo Funciona la Blefaroplastia con Plasmage:

Durante el procedimiento, un dispositivo Plasmage emite pequeños destellos de energía de plasma que contraen la piel y estimulan la producción de colágeno. Esto tiene un efecto tensor, reduciendo las arrugas y mejorando la apariencia de la piel alrededor de los ojos. El tratamiento es preciso y controlado, permitiendo a los profesionales trabajar con detalle en la zona específica que se desea mejorar.

Conclusión:

La blefaroplastia no quirúrgica con Plasmage representa un avance emocionante en el mundo de la estética facial, ofreciendo una opción segura y efectiva para rejuvenecer la apariencia de los ojos sin pasar por el quirófano. Con sus beneficios notables y resultados naturales, esta técnica está ganando popularidad entre aquellos que buscan un enfoque menos invasivo para revitalizar su mirada. Si estás considerando rejuvenecer tus ojos sin cirugía, la blefaroplastia con Plasmage podría ser la solución que estás buscando. Consulta siempre con un profesional de confianza para determinar si este procedimiento es adecuado para ti. ¡Embárcate en el viaje hacia una mirada más fresca y rejuvenecida!

Las varices, esas venas dilatadas y tortuosas que aparecen bajo la piel, son una preocupación estética y de salud para muchas personas. Afortunadamente, la tecnología láser ha revolucionado el tratamiento de las varices, ofreciendo una alternativa eficaz y menos invasiva a los métodos tradicionales. En este artículo, exploraremos cómo la eliminación de varices con láser está cambiando la forma en que abordamos este problema vascular común.

¿Qué Son las Varices y por qué son un Problema?

Las varices son venas que se han vuelto dilatadas y retorcidas debido a la acumulación de sangre. Este problema afecta principalmente a las extremidades inferiores y puede causar molestias, dolor e incluso complicaciones más serias si no se trata adecuadamente. Además de ser un problema médico, las varices también pueden afectar la confianza y la calidad de vida de quienes las padecen.

El Rol del Tratamiento con Láser en la Eliminación de Varices:

La eliminación de varices con láser ha emergido como una opción líder para abordar este problema de manera efectiva. Este procedimiento utiliza la luz láser para cerrar las venas afectadas, redirigiendo el flujo sanguíneo a venas más saludables y mejorando la apariencia estética de la piel.

Ventajas Destacadas del Tratamiento con Láser:

No Invasivo: A diferencia de las cirugías tradicionales, el tratamiento con láser es mínimamente invasivo, lo que significa que no se requieren incisiones significativas.

Menos Dolor y Malestar: Los pacientes suelen experimentar menos dolor y malestar durante y después del procedimiento en comparación con otras formas de tratamiento.

Recuperación Rápida: La mayoría de los pacientes pueden reanudar sus actividades normales casi de inmediato, ya que el tiempo de recuperación es generalmente breve.

Resultados Estéticos: Además de mejorar la salud vascular, la eliminación de varices con láser mejora significativamente la apariencia de la piel, eliminando esas venas antiestéticas.

Cómo Funciona el Tratamiento:

Durante el procedimiento, se aplica el láser directamente sobre las varices. La luz láser calienta las venas, lo que las hace colapsar y cerrarse. A medida que las venas selladas se cierran, el cuerpo redirige la sangre a través de venas más saludables, aliviando la presión en las varices y mejorando los síntomas asociados.

Conclusión:

La eliminación de varices con láser representa una evolución significativa en el tratamiento de las venas varicosas. Al ser un procedimiento no invasivo con mínimos efectos secundarios y una recuperación rápida, ha ganado popularidad entre aquellos que buscan aliviar tanto los problemas médicos como las preocupaciones estéticas asociadas con las varices. Si estás considerando la eliminación de varices, el tratamiento con láser es una opción que combina eficacia y comodidad. Consulta siempre con un profesional de la salud para determinar la mejor solución según tu situación específica. ¡Recupera la confianza y la salud de tus piernas con esta innovadora alternativa!

Introducción:

La temporada navideña, llena de festividades y banquetes, a menudo trae consigo la preocupación de ganar peso. Pero ¿es posible disfrutar de las delicias navideñas sin temor al aumento de la báscula? En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para evitar ganar peso durante la Navidad y mantener el equilibrio entre el disfrute y la salud.

Estrategias Inteligentes para Evitar Ganar Peso en Navidad

1. Planificación Previa:

Antes de embarcarte en el festín navideño, elabora un plan. Decide cuáles son tus eventos clave y establece límites razonables. Tener un plan te ayudará a mantenerte enfocado en tus objetivos de bienestar.

2. Mantén Tu Rutina de Ejercicio:

No dejes que las festividades te aparten de tu rutina de ejercicio. Aunque el tiempo puede ser limitado, incluso unas breves sesiones de actividad física pueden marcar la diferencia. Organiza actividades familiares que impliquen movimiento para incorporar el ejercicio de manera divertida.

3. Moderación en las Porciones:

Si bien las mesas navideñas suelen estar llenas de tentaciones, la clave está en la moderación. Controla las porciones, disfruta de pequeñas cantidades de tus platillos favoritos y evita el exceso. Opta por saborear cada bocado en lugar de llenarte rápidamente.

4. Estrategias de Alimentación Consciente:

Practica la alimentación consciente durante las celebraciones. Come lentamente, disfrutando de cada bocado. Presta atención a las señales de saciedad y evita comer de manera impulsiva. Conectar con tus sensaciones alimenticias puede ayudarte a evitar el exceso de comida.

5. Alternativas Saludables:

Busca alternativas saludables en las opciones culinarias navideñas. Incorpora ensaladas frescas, vegetales crujientes y opciones bajas en calorías para equilibrar el menú. Aprovecha la diversidad de alimentos nutritivos que la temporada también ofrece.

6. Hidratación Prioritaria:

El agua es tu aliada. Bebe suficiente agua antes, durante y después de las comidas para ayudar a controlar el apetito y mantenerte hidratado. Limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, optando por opciones más saludables.

7. Estrategias Antes y Después de las Fiestas:

Compensa las indulgencias navideñas antes y después de las celebraciones. Prioriza comidas equilibradas, ricas en nutrientes, en los días que no estás celebrando eventos. Mantén una mentalidad positiva y no te castigues por pequeños excesos.

Conclusión:

Evitar ganar peso durante la Navidad es un objetivo alcanzable con una planificación consciente y hábitos saludables. Al adoptar estrategias inteligentes, puedes disfrutar de las festividades sin remordimientos. Celebra esta temporada con gratitud y bienestar. ¡Te deseamos unas fiestas llenas de alegría y equilibrio!

Para aumentar la densidad capilar y disminuir la alopecia existen distintos tratamientos muy efectivos

Como puedes imaginar, la densidad capilar tiene que ver con el número de folículos pilosos (de donde crece el pelo) que hay por cada centímetro cuadrado de nuestra piel, en esta caso del cuero cabelludo. Una densidad capilar normal oscila entre las 65 y las 120 unidades foliculares por cm², aunque varía dependiendo de cada persona. Los que más “mata de pelo” tienen se acercarán a ese 120, y los que no tengan tanto pelo, pero sí suficiente, están próximos a los 65.

Nuestro láser fraccional ResurFX M22 Lumenis, con su aplicador ResurHair, supone un nuevo y revolucionario enfoque para la regeneración de cabello con láser. Una técnica probada clínicamente basada en la activación de las células madre del folículo piloso.

ResurHair estimula el crecimiento y aumento de la densidad del cabello tanto en hombres como en mujeres con diagnóstico de alopecia androgénica, efluvio telógeno, alopecia areata y alopecia inducida por quimioterapia. El mecanismo principal es la estimulación de las células madre epidérmicas en la protuberancia del folículo piloso y el cambio de los folículos a la fase anágena (fase de crecimiento del pelo).

Por lo tanto, conseguiremos tratar la alopecia y aumentar la densidad del pelo con nuestro aplicador ResurHair gracias a:

Estimular las células madre epidérmicas en la protuberancia del folículo piloso.

Cambiar los folículos a la fase anágena (fase de crecimiento), estimulando la reentrada anágena a los folículos pilosos telógenos (fase de caída).

Prolongar la duración de la fase anágena.

Normalmente seguimos un protocolo de 1 sesión mensual durante 8-10 meses y 1 sesión de mantenimiento cada 2-3 meses.

En ocasiones, este tratamiento lo asociamos con mesoterapia capilar (PRP o vitaminas), complementos nutricionales, tratamientos médicos de aplicación tópica y recomendaciones cosméticas específicas para cada paciente.

Resultados

PROGRESIVOS

Aplicación

30 MIN.

Anestesia

NO SE NECESITA

Vuelta al trabajo

INMEDIATA

Preguntas Frecuentes – Preguntas Frecuentes

¿Cómo debo prepararme para el tratamiento ResurHair?

El cabello debe estar limpio, lavado y completamente secado. El día antes de la cirugía planificada. No use ningún preparado en el cuero cabelludo y las raíces del cabello (acondicionadores, productos para peinar). Después del tratamiento, puede volver a la atención estándar.

¿Qué puedo esperar después de una serie de tratamientos?

Engrosamiento del cabello: la aparición de nuevos cabellos, los llamados “Babyhair”, reduciendo la caída del cabello.

¿El cuero cabelludo está muy rojo después del tratamiento?

No hay cambios visibles en la piel después del tratamiento, la piel puede estar un poco enrojecida, pero por lo general el enrojecimiento desaparece muy rápido y puede regresar inmediatamente a sus actividades diarias sin necesidad de convalecencia.

¿Cuánto dura el procedimiento?

El procedimiento estándar dura unos 15 minutos, pero depende del grosor y la longitud del cabello. En los hombres que tienen el cabello corto, el procedimiento será mucho más corto, mientras que las mujeres con cabello largo y bastante grueso deben prepararse que puede llevar un poco más de tiempo.

¿Es doloroso el procedimiento?

No, la única sensación que acompaña al tratamiento son suaves pinchazos que no provocan molestias al cliente.

¿Debo someterme a un procedimiento ResurHair?

Si estás luchando con el problema de la calvicie, te gustaría engrosar tu cabello o tienes un problema con la pérdida excesiva de cabello, ¡este tratamiento es perfecto para ti!

¿Cuántos tratamientos se deben realizar para que el tratamiento produzca el efecto deseado?

Se deben realizar cuatro tratamientos mensualmente. Sin embargo, por regla general, los primeros efectos se pueden ver después de algunas semanas después del primer tratamiento.

¿Se puede realizar el procedimiento en verano?

Sí, el tratamiento ResurHair es un tratamiento para todo el año que no excluye tomar el sol.

Las manchas cutáneas son una de las preocupaciones más recurrentes y por tanto buscamos los tratamientos más efectivos.

La melanina es indispensable para la vida celular porque proporciona coloración a nuestra piel y constituye un escudo fotoprotector. Las células responsables de la pigmentación son los melanocitos, células situadas sobre la membrana basal epidérmica. En su interior se almacena el pigmento de la piel (melanina). Hay dos familias de pigmentos mecánicos: las feomelaninas, cuyo color varía de amarillo al castaño rojizo, y las eumelaninas, que abarcan del castaño al negro.

Las causas de las manchas cutáneas

En su aparición influye la exposición al sol, la edad, factores hormonales y ciertos medicamentos (anticonceptivos…), además de una predisposición genética.

Estos factores pueden alterar la producción natural de melanina y provocar un exceso de melanina localizada en forma de manchas marrones (hiperpigmentación).

El sistema natural de nuestra piel se defiende de los rayos UVA Y UVB gracias a la pigmentación. Cuando hay una excesiva exposición al sol o un desarreglo hormonal la aparición de manchas es más común.

Los trastornos de pigmentación afectan mucho más a mujeres que a hombres. A partir de los 40 años, afecta directamente al 90 % de mujeres y el 10 % de hombres.

“Las manchas cutáneas normalmente aparecen en la frente, en los pómulos y la zona del labio, pero pueden llegar a abarcar toda la cara, escote y antebrazos” asegura la Dra.Mariola Bellon, directora de la Clínica de Medicina Estética CENYDIET. Cuando los signos son evidentes, hay que clasificar el fototipo de piel, conocer el tipo de mancha con la lámpara de wood así como estudiar su historial clínico.

Obtenidos todos estos datos se realiza el diagnóstico y se decide cual será el tratamiento a seguir.

La Dra. Bellon sugiere diferentes tratamientos personalizados para combatir las manchas.

Los tratamientos muy localizados se suelen aplicar a manchas en las manos o pequeñas manchas en la cara. Para ello se utiliza nitrógeno líquido o ácido tricloroacético al 35%. Estos componentes evolucionan formando una costra ligera que cae en el periodo de una semana llevándose la mancha.

Los Peelings despigmentales

La palabra anglosajona “peeling” puede traducirse al castellano como “pelamiento” o “desconchamiento”, pero en términos técnicos dermatológicos significa básicamente

exfoliación, la pérdida controlada y racional de una o varias capas de la piel mediante uno o varios mecanismos. En la actualidad podemos encontrar más de un centenar de sustancias que, solas o combinadas, sirven para llevar a cabo distintos tipos de peelings.

Este tratamiento está especialmente indicado en casos de efélides, lentigos, melasmas epidérmicos y dérmicos o pigmentación post inflamatoria. Según su tipología y potencia, los peelings químicos generan cambios a distintas profundidades de la piel, dividiéndose en su propia clasificación: muy superficiales (hasta el estrato córneo), superficiales (hasta la camada basal), medios (hasta la dermis papilar) y profundos (hasta la dermis reticular).

Esta profundidad de acción depende de varios factores, siendo algunos de ellos el tipo de químico empleado, la concentración de este químico en la solución o pasta escogida para el procedimiento, el tipo de piel, el tiempo de contacto de la piel con la sustancia, del número de capas de la sustancia que apliquemos, la técnica de aplicación y el método de preparación de la piel antes del peeling. La anterior clasificación orienta a escoger el agente químico de acuerdo con la profundidad de la lesión que se quiere tratar, acotando que esto no es absoluto y enfatizando que cada agente químico, dependiendo de los diversos factores antes anotados, puede cambiar su accionar y afectar a una profundidad distinta a la esperada.

Hidroxiácidos despigmentantes

Estos componentes químicos se utilizan en multitud de aplicaciones en dermatología gracias a sus efectos beneficiosos en varios frentes. Algunos de los más importantes son:

– Ácido fítico: se encuentra de forma natural en la mayoría de cereales, legumbres y semillas. Tiene propiedades quelantes de iones metálicos, especialmente cobre y hierro, que le confieren las propiedades inhibidoras de la tirosinasa y, por lo tanto, inhibe la formación de melanina por parte de los melanocitos.

– Ácido kójico: tiene efectos antimicrobianos y es un potente inhibidor de la tirosinasa, lo que lo convierte en un muy buen despigmentante de la dermis, formando quelatos con iones metálicos. En productos cosméticos se utiliza para combatir las manchas seniles y la pigmentación en rostro y cuerpo.

– Ácido láctico: facilita la descamación de los corneocitos hiperpigmentados, facilitando y acelerando la renovación celular.

La IPL (Luz Pulsada Intensa) se trata de un tratamiento de fotorejuvenecimiento no invasivo, recomendado para personas que presenten síntomas de envejecimiento cutáneo. Se trata de la aportación de pulsos de luz intensa con el fin de mejorar el tono de piel, y darle una apariencia más tersa y juvenil. Sus resultados son apreciables desde la primera sesión.Según el tipo de mancha se necesita entre 3 y 5 sesiones.

Las cremas despigmentantes

Estas cremas tienen como función conseguir una disminución del pigmento responsable del color moreno de la piel. Las cremas despigmentantes están compuestas por diversas sustancias en diferente concentración, como la hidroquinona, muy efectiva para tratar las manchas en la cara; el ácido kójico, un derivado de una levadura; el ácido azelaico; la vitamina C; los alfahidroxiácidos, muy empleados para combatir el envejecimiento; y extractos de plantas como la milenrama, la regaliz, el aloe, el romero, el té verde o la manzanilla.

La menopausia es una etapa en la que se producen muchos cambios en el organismo. Además de sufrir sofocos, mareos, problemas de sueño, fatiga y desajustes hormonales, es bastante común ganar peso. Esto se debe a que el metabolismo se vuelve más lento, la distribución de la grasa se modifica y se tiende a incrementar la retención de líquidos. Si buscas luchar contra ello y perder kilos en esta fase vital.

¿Qué desayunar en la menopausia?

Los desayunos durante la menopausia deben ser ricos en calcio y proteínas, por lo que puedes tomar leche desnatada, productos lácteos y bebidas vegetales enriquecidas en calcio. Ten en cuenta que los estrógenos, que disminuyen en la sangre durante esta etapa, impiden la pérdida de este mineral, por lo que es necesario cuidar más la salud de los huesos para evitar enfermedades como la osteoporosis. Otros alimentos recomendados para la primera ingesta del día son: aguacate, arándanos y avena.

¿Cómo evitar que se hinche la barriga durante la menopausia?

La hinchazón es un síntoma de la menopausia muy común y suele estar generalmente relacionado con la retención de líquidos, aunque también podría derivar de cambios en la digestión que se producen en dicha etapa. Para evitar tener la barriga hinchada, bebe mucha agua, reduce al mínimo el consumo de sal y haz ejercicio físico.

¿Cuáles son los alimentos prohibidos en la menopausia?

Rafaela Torres, nutricionista del Hospital Cruz Roja de Córdoba, recomienda seguir una dieta equilibrada y evitar o reducir ciertas comidas durante la menopausia. Estos son los alimentos que habría que evitar.

• Alimentos muy salados: favorecen la retención de líquidos.
• Café: afecta al insomnio y al sistema nervioso.
• Azúcares refinados: pueden convertirse en grasa visceral.
• Alimentos procesados: acentúan los sofocos.
• Carnes rojas: contribuyen a bajar el nivel de estrógenos.

¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso en la menopausia?

Una de las mejores dietas que pueden hacer las mujeres durante la menopausia es la dieta mediterránea, que es muy saludable y la mejor del mundo para adelgazar según la revista US News & World Report. Apuesta por los productos de origen vegetal, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, mientras que reduce el consumo de carnes rojas, azúcares y grasas saturadas. El régimen a seguir debe tener en cuenta que durante esta etapa es importante tomar alimentos ricos en calcio, para tener una buena salud ósea, y que aporten vitamina D, ácido fólico y proteínas, entre otros nutrientes.

Menú semanal para perder kilos en la menopausia

 “Incluye gran variedad de vegetales, diversas fuentes de calcio, vitamina D y grasas saludables“. Es el siguiente:

Lunes

• Desayuno: Leche semidesnatada o desnatada. Pan integral con aguacate.
• Comida: Salteado de berenjena, cebolla, pimiento y setas. Pechuga de pollo al horno con cuscús.
• Cena: Crema de puerro, zanahoria, calabaza y pimiento verde. Tortilla de atún al natural. Pan integral.

Martes

• Desayuno: Bebida vegetal enriquecida en calcio con avena y chía.
• Comida: Ensalada verde. Guiso de garbanzos con verduras.
• Cena: Espárragos verdes. Salmón con arroz integral y puré de manzana.

Miércoles

• Desayuno: Bol de yogur natural con avena, arándanos y semillas de lino molidas.
• Comida: Guisantes con jamón. Preparar calamar encebollado con patata cocida.
• Cena: Ensalada de espinacas, queso feta, pimiento asado y almendras. Plato de merluza en salsa verde. Pan integral.

Jueves

• Desayuno: Infusión. Pan integral con queso fresco. Una cucharadita de crema de cacahuete y plátano.
• Comida: Pimiento, calabacín y espárragos a la parrilla. Filete de pavo a la plancha con arroz integral.
• Cena: Crema de espinacas, zanahoria, puerro y patata. Huevo a la plancha.

Viernes

• Desayuno: Café con leche. Tortitas de avena y plátano.
• Comida: Sopa juliana o de pollo con alubias. Calabacín relleno de carne.
• Cena: Ensalada de lechuga, tomate, aguacate, rábanos y pimiento rojo. Sardinas en lata. Pan integral.

Sábado

• Desayuno: Bol de yogur con avena, lino, pera y frambuesas.
• Comida: Ensalada de tomate y aguacate. Lubina al horno con cebolla y patata.
• Cena: Boniato asado con rúcula y garbanzos salteados con pimentón.

Domingo

• Desayuno: Macedonia de frutas. Café con leche. Pan integral con jamón y queso.
• Comida: Ensalada verde con pimientos. Arroz integral con setas, cebolla, ajos tiernos y gambas.
• Cena: Ensalada de lechuga, tomate, queso, pimiento, cebolla, atún, nueces, pasas y lentejas.

Con estas sencillas pautas de ejercicio y nutrición lograrás perder semana a semana esa grasa que te sobra y, lo más importante, te crearás unos hábitos saludables que se mantendrán con el tiempo.

Y ahora viene la pregunta del millón: ¿qué debemos hacer para lograrlo?¿debería hacer ejercicios aeróbicos, una rutina HIIT, Tabata? ¿Debería hacer una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas o ayuno intermitente? Seguramente, vas a encontrar tantas posibilidades que será difícil decidir cuál es la que más te conviene.

A menudo, mucha gente toma una decisión salomónica: “Voy a comer la mitad y a hacer el doble de ejercicio”. En principio, esto tiene sentido y seguro que las primeras semanas perderás peso. Sin embargo, a partir de la segunda o tercera semana, empezarán los problemas. Te encontrarás más cansada, sin ganas de entrenar, dejarás de hacer cosas que antes hacías habitualmente como quedar con tus amigas y lo único que te apetecerá será tumbarte en el sofá a ver la televisión porque no tienes energía.

Al comer la mitad y duplicar el ejercicio al que estás acostumbrada, por un lado, no te estarás alimentando correctamente y, por otro lado, te estarás exigiendo demasiado. Al cabo de unas semanas, tu cuerpo estará exhausto y no podrás seguir el ritmo que te has impuesto. Aumentará tu frustración y estrés, llegarás a pensar que debes resignarte con esos kilos de más porque “esto no es para ti”. Sin embargo, esto no tiene por qué ser así porque puedes perder esa grasa que no quieres de manera sencilla, sin cambiar radicalmente tu estilo de vida, con un poco de paciencia y constancia.

¿Qué tipos de ejercicios hay que realizar?

En cuanto al ejercicio, lo mejor que puedes hacer son aeróbicos (correr, nadar, bicicleta…) porque estas actividades emplean las grasas como fuente de energía. La intensidad del ejercicio aeróbico debe ser entre suave y moderada, para que puedas estar corriendo o pedaleando 30, 45 o 60 minutos seguidos, acumulando un total de unas 3 horas por semana. Por muy ocupada que estés, seguro que puedes encontrar media horita para salir a correr. Si nunca has hecho ejercicio, o llevas mucho tiempo inactiva, estas sesiones pueden parecer imposibles. No te preocupes, puedes hacerlo en intervalos:

La primera semana, trota 1 minuto y camina los siguientes 4 minutos. Repite hasta completar los 30 minutos.

La segunda semana, trota 2 minutos y camina 3.

Aumenta progresivamente cada semana hasta trotar los 30 minutos seguidos.

Aprende a controlar tus pulsaciones

Para asegurarte de que estás entrenando a la intensidad correcta, deberías usar un pulsómetro. Primero, debes calcular tus pulsaciones máximas: 210 – tu edad. Por ejemplo, una mujer de 45 años calcularía 210-45 = 165 pulsaciones. Esto sería el 100%.

Un ejercicio aeróbico es suave entre el 55% y el 60% (en nuestro ejemplo, entre 90 y 99), moderado entre 60%-75% (de 99 a 123).

Haciendo intervalos, tus pulsaciones subirán cuando trotes y bajarán cuando camines, con lo que te mantendrás en los rangos entre suave y moderado, asegurándote que estás quemando la mayor cantidad de grasa posible.

La nutrición también es importante para perder grasa

Respecto a la comida, lo más importante es pesar los alimentos antes de cocinarlos. Una persona de 50 kg no necesita ingerir tanta comida como una de 100 kg, por lo que las cantidades se calculan en función del peso y el nivel de actividad física. A menudo comemos demasiado o no lo suficiente. Aunque parezca mentira, si comes muy poco, no vas a perder grasa porque tu cuerpo intentará almacenar toda la energía posible, en forma de grasa, del poco alimento que recibe. Pasas hambre, no pierdes grasa y puede derivar en alguna enfermedad seria, como una anemia.

Dieta saludable para perder grasa

La dieta debe incluir proteínas (carne, pescado, huevos), carbohidratos (arroz, pasta, patata, fruta) y grasas saludables (pescado, huevos, frutos secos, aceite de oliva…) en una proporción adecuada. Puedes calcular los gramos que necesitas de la siguiente manera:

Proteínas: Tu peso x 1.

Carbohidratos: Tu peso x 2.

Grasas: Tu peso x 0,3.

Estas cantidades hay que repartirlas a lo largo de todo el día, entre las diferentes comidas. Hacer 5 pequeñas comidas es recomendable, pero no obligatorio, puedes repartirlas entre las 3 comidas principales.

Además, no debes olvidarte de beber agua suficiente. Sin agua, el cuerpo no puede metabolizar las grasas correctamente. Si sólo bebes café, té y refrescos, estarás parcialmente deshidratada, tu metabolismo se ralentizará y no quemará grasa de manera eficiente. Deberías beber 3 litros de agua al día. Si apenas bebes agua ahora mismo, ve paso a paso y márcate como objetivo beber 1 litro de agua todos los días. Cuando lo consigas, plantéate beber 2 litros y así hasta que llegues a beber los 3 litros.

Con estas sencillas pautas de ejercicio y nutrición, lograrás perder grasa semana tras semana y, quizá lo más importante, crearás unos hábitos saludables que se mantendrán con el paso del tiempo.

¿Qué es el láser fraccionado no ablativo?

El LÁSER FRACCIONADO NO ABLATIVO es una tecnología que nos permite ALISAR LA PIEL y ESTIMULAR EL COLÁGENO, por lo que conseguimos aumentar su firmeza, suavizar las arrugas y mejorar cicatrices y estrías. Es un tipo de láser que emite miles de minúsculos haces de energía, que penetran en la piel a modo de profundas columnas térmicas. El láser fraccionado no ablativo consigue estimular la piel si levantar la epidermis por lo que los días posteriores al tratamiento se puede seguir haciendo vida normal.

El láser fraccionado es ideal para:

Rejuvenecimiento

Flacidez

Cicatrices

Marcas de acné

Poro dilatado

¿Cómo es el tratamiento con láser fraccionado no ablativo?

El procedimiento consiste en pasar el láser por toda la zona a tratar. Colocamos GAFAS para protección ocular. Normalmente no requiere crema anestésica y, de hecho, profundiza más sin ella, pero si la sensibilidad del paciente es alta sí podemos ponerla para disminuir la molestia durante el tratamiento.

La molestia es tolerable, vas a notar sensación de calor y, a veces, notarás los disparos.

ESE DÍA saldrás con la piel algo enrojecida, pero irá normalizándose a lo largo del día. Puede aparecer inflamación, que notarás como leve hinchazón, pero puedes hacer vida normal y maquillarte si lo necesitas.

Durante LOS DÍAS SIGUIENTES puedes notar pequeños puntitos oscuros en la piel si la miras muy de cerca. Se trata de las columnas que hizo el láser, que se están reparando con tejido nuevo. En unos días irán desapareciendo.

Se puede COMBINAR CON LUZ PULSADA INTENSA, multiplicándose los beneficios, ya que conseguiremos una piel más luminosa y más lisa. Se pueden hacer ambos en la misma sesión, pasando primero el IPL y luego el láser fraccionado.

¿Cuánto dura el procedimiento?

La duración del tratamiento depende de la extensión de la zona a tratar y por tanto la cantidad de disparos requeridos. Normalmente la media suelen ser 30 minutos por sesión.

El número de sesiones requeridas dependerá del estado de la piel y de la profundidad de las cicatrices o arrugas. Normalmente hace falta un mínimo de 3 sesiones para obtener los mejores resultados. Si se trata de cicatrices o marcas de acné, dependerá de la profundidad de las mismas, requiriendo en algunos casos, 5 o más sesiones.

Consejos ANTES del tratamiento

Evitar exposición solar el mes previo.

La piel debe estar limpia, pero si vienes maquillada no pasa nada, porque podremos desmaquillarte nosotros antes de empezar.

Si usas RETINOL, es mejor que dejes de usarlo 4 días antes para no tener la piel pelada o irritada el día del tratamiento.

Consejos para DESPUÉS del tratamiento

EVITAR EXPOSICIÓN SOLAR el mes posterior.

Ese día irá bien aplicar AGUA TERMAL para refrescar y te indicaremos en consulta las cremas que puedes ponerte esa semana.

No te preocupes si los días posteriores aparecen granitos, puede pasar porque se está reparando la piel. No es frecuente, pero podría pasar. Se secarán en unos días y no hace falta que hagas nada especial.

¿Cuándo se ve el resultado?

Aquí el resultado no es tan inmediato, ya que necesitamos que tus células se pongan a trabajar y generen colágeno. Por ello, sabemos que, aunque se empieza a notar al mes, el mejor resultado se observa A LOS 2 MESES de la sesión.

¿Cuánto dura el resultado?

El resultado es DEFINITIVO. En el caso de cicatrices, una vez conseguida la mejoría que deseamos, el resultado permanece. En el caso de arrugas y flacidez, dado que cada año seguimos envejeciendo y el colágeno va siendo de peor calidad, sí recomendamos seguir realizando alguna sesión anualmente para mantener la piel lisa y firme. Espabilar de vez en cuando a nuestros fibroblastos y estimular el colágeno siempre viene bien.