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ALIMENTACIÓN EN VERANO. ANTIOXIDANTES
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Hace dos días que nos quejábamos de frío y lluvia. Pero eso parece que ya ha terminado y el sol brilla de nuevo, y cada vez con más intensidad. ¿Os habéis preparado para recibirlo?

No nos cansaremos de repetirlo, lo vemos año tras año, es vital proteger a nuestra piel de los daños nocivos del sol. Morenos sí, pero sin riesgos. Muchos ya somos conscientes de que antes de tumbarnos al sol debemos proteger la piel de las radiaciones ultravioletas con cremas fotoprotectoras. Los ultravioletas provocan también estrés oxidativo en nuestras células pudiendo así dañar el ADN. Es esta la causa del envejecimiento prematuro que causa el sol.

¿Qué debemos hacer? La respuesta es sencilla: mantener una dieta rica en antioxidantes naturales. Los más importantes son las vitaminas C y E, los beta carotenos y los antioxidantes polifenólicos.

La vitamina C la encontramos en la mayoría de frutas y verduras, aunque las que más contenido tienen son las naranjas, mandarinas, pomelo, pimientos verdes y rojos, piña, coles, coliflor, espinacas…
La vitamina E se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco), vegetales de hojas verdes y cereales y panes integrales. Muy importante, por ejemplo, es el germen de trigo.
Las principales fuentes de polifenoles son bayas, té, cerveza, uvas, vino, aceite de oliva, chocolate, cacao, nueces, cacahuetes, granadas, y otras frutas y vegetales.
Y los carotenoides podéis encontrarlos en zanahorias, tomates, aguacates, brócoli, cilantro, etc.

Recordad además que la ingesta de beta carotenos (zanahorias) además os proporcionará un bronceado más intenso y duradero.
Mención especial merecen también el zinc y el selenio. Son los minerales que más encontrareis vinculados a la labor antioxidante de la piel. El zinc participa especialmente favoreciendo la elasticidad. Come regularmente carnes, pescados, huevos y cereales para que no te falten en el organismo.

Todas estas vitaminas y minerales se encuentran preparados en cápsulas que venden herboristerías y farmacias, y puede ser útil en aquellos casos en los que no tenemos tiempo, pero siempre es mucho más saludable ingerirlas naturalmente.
Una recomendación, evitad la toma de carotenos artificiales en fumadores, ya que hay estudios publicados que relacionan la toma de suplementos de carotenos con un aumento del riesgo de cáncer de pulmón en fumadores.

Las ventajas de una dieta saludable son muchas y una de ellas es mantener tu piel al 100%.
Así que ya sabéis, zumo de tomate, crema de zanahoria y mucho

gazpacho. No olvidéis el té verde, el germen de trigo y dos deditos de vino tinto al día.
Pasad un buen verano al lado de vuestros antioxidantes.

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El láser i-Lipo fulmina la grasa
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Si el verano pasado se hablaba de cavitación para acabar con las pequeñas chichas que rodean nuestro cuerpo, este año la palabra mágica es… i-Lipo (en Francia, le han dado el premio Victoire de la Beauté, otorgado por consumidores al mejor tratamiento adelgazante).

 

Se trata de un láser frío (no calienta, no duele), que rompe los adipocitos para que salga la grasa que encierran. Ésta viaja por los tejidos linfáticos y se queda en depósitos de energía, que luego la clienta tiene que quemar haciendo ejercicio. Por esta razón, después de la sesión es IMPRESCINDIBLE practicar algún tipo de actividad (con caminar durante 20 minutos basta) que gaste esa energía nueva que hemos creado (sino le tocará al hígado hacer ese trabajo extra).

 

¿Cuanto se pierde? No hay que esperar demasiado. Y ni de lejos los resultados de una liposucción!! Pero si está demostrado científicamente que se pierde la grasa equivalente a una o dos talla, siempre que se siga al pie de la letra el protocolo: beber agua antes y después de la sesión, hacer ejercicio inmediatamente después y someterse a 2 sesiones a la semana durante un mes.

 

Esta máquina está ya en los mejores de centros de estética de España.

 

EN CLINICA CENYDIET, que sabe muy bien que muchas de sus clientas lo que quieren es solución a sus problemas sin pasar por el gimnasio, ha diseñado un protocolo que reduce la necesidad de ejercicio. Y suma, a la sesión de i-Lipo (10 minutos por zona, y se pueden hacer un máximo de 2 zonas por sesión), radiofrecuencia, presoterapia, electroestimulación (gimnasia pasiva) y masaje.

Con esto se consigue consumir esa grasa que estará disuelta por el organismo sin necesidad de que la clienta se ponga a hacer deporte como loca (aunque siempre será necesario que se mueva un poco más de lo habitual!!).

 

 

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Casi la mitad de las dietas para adelgazar no son sanas
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  • Solo la mitad acompañan su dieta con algún tipo de ejercicio físico.
  • El 37% siguieron una dieta según indicaciones de un profesional sanitario.
  • Mujeres de 34-55 años tienen un comportamiento más sano para perder peso.

 

Desde que existen, las dietas para adelgazar son motivo de polémica. Muchas han quedado en entredicho con el paso del tiempo y los testimonios de muchos. Otras, como la dieta Dukan, siguen generando mucho dinero pese a las dudas médicas.

Las pérdidas de peso deben ser moderadas y sostenidas para ser eficacesPero, ¿cuánto tienen la dietas de verdad, y sobre todo, cuánto tienen de sanas? Según la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), casi la mitad no son sanas.

Concretamente, según el informe realizado por estas dos organizaciones tras  entrevistar a 6.000 personas que acudían a la farmacia para perder peso, un 42% de las dietas utilizadas para perder peso se basan en criterios poco saludables.

En general, los resultados del estudio revelan que casi el 15% de los encuestados reconoció haber seguido un regimén proteico a base de batidos, barritas y sobres. Mientras que el 12% se decantó por la supresión de ingestas como el desayuno y la cena.

Siguieron el consejo de un amigo casi tantos como los que escucharon a un médico Asimismo, existen personas que reconocieron haber suprimido determinados grupos de alimentos (el 8%) o ayunado algún día (el 3%). No obstante, más de la mitad afirmó haber seguido un régimen “con menos calorías pero equilibrado”. En esta línea, las mujeres de entre 34 y 55 años son las que tienen un comportamiento más sano a la hora de perder peso.

La encuesta revela algo sorprendente, si de peder peso se trata: solo la mitad de quienes desean adelgazar acompañan su dieta con algún tipo de ejercicio físico

Por otro lado, solo el 37% de quienes siguieron una dieta admitieron haber seguido las indicaciones de un profesional sanitario y el resto reconoció basarse en las recomendaciones de un amigo o vecino (32%) o en una revista o libro (18%).

¿Adelgazar mucho sin comprometer la salud?

Según el presidente del Comité Científico de la SEDCA, Jesús Román, “uno de los principales mitos que surgen en plena ‘operación bikini’ es el de que se puede adelgazar más de 5 kilos al mes sin comprometer la salud”. Las pérdidas de peso, advierte, “deben ser moderadas y sostenidas para ser eficaces”.

También, ha criticado las dietas que dicen lograr pérdidas de peso eliminando grupos enteros de nutrientes o separando su ingesta. “Una dieta equilibrada incluye alimentos de todo tipo que garantizan el aporte correcto de carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales. Si suprimimos grupos de alimentos, podemos dejar de ingerir nutrientes y, así, perder peso de forma temporal pero acabaremos recuperándolo en un efecto ‘yo-yo’ perjudicial para la salud”, argumentado Román.

El uso de plantas medicinales para adelgazar también está relacionado con “muchas falsas creencias”, advierte la presidenta de INFITO, la profesora Concha Navarro. Una de las más comunes es la de “creer que o bien existen plantas que consiguen adelgazar rápidamente sin hacer ningún esfuerzo o, todo lo contrario, que las plantas no sirven para nada”, ha precisado.

SEDCA e INFITO han lanzado un portal (www.adelgazar.edu.es) en el que se desmontan los mitos sobre el adelgazamiento y las plantas medicinales y en el que un equipo de dietistas, farmacéuticos y médicos responderán a las preguntas de la población sobre la pérdida de peso saludable.

 

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NOS GUSTAN LOS HOMBRES QUE SE CUIDAN
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Tratamientos faciales: hidro-nutritivos, antioxidantes, foto-rejuvenecimiento.
En función de las necesidades de tu piel, haremos un estudio personalizado para saber qué tratamiento es el más adecuado para ti:

TRATAMIENTO OXIGENANTE
Consiste en un aporte de oxigeno a la piel con lo que conseguimos una pureza y descongestión permitiéndole respirar mejor.
Indicado para pieles desvitalizadas, congestivas e hiperpigmentadas.

Microdermoabrasión más tratamiento oxigenante, con higiene y exfoliación profunda de la piel

TRATAMIENTO PIEL MADURA
Indicado para pieles maduras ya que los principios activos principales son la isoflavonas y aminoácidos libres de colágeno y elastina.
Tratamiento revitalizante y reparador para luchar contra el envejecimiento cutáneo.
Microdermoabrasión más tratamiento de isoflavonas, con higiene y exfoliación profunda de la piel.

TRATAMIENTO ANTIOXIDANTE DE VITAMINA C
La contaminación, el tabaco, el estrés y las radiaciones solares pueden generar un exceso de radicales libres que debilitan la autoprotección de la piel provocando envejecimiento cutáneo, manchas oscuras y pérdida de elasticidad e hidratación. Con este tratamiento conseguimos revitalizar la piel con su acción protectora, antioxidante, reafirmante, hidratante y despigmentante.

TRATAMIENTO HIDRO-NUTRITIVO
Indicado en pieles secas con falta de hidratación, esta piel es fácil de reconocer ya que su aspecto es áspero, poco elástico y tiene arrugas prematuras.
Microdermoabrasión más tratamiento de hidratación, con higiene y exfoliación profunda de la piel.

TRATAMIENTO DE FOTORREJUVENECIMIENTO
Indicado en pieles con una gran necesidad de hidratación al mismo tiempo que eliminan la hiperpigmentación y el envejecimiento prematuro de la piel. El fotorrejuvenecimiento con IPL penetra hasta las capas más profundas de la piel, sin alterar los tejidos externos, estimulando la elastina y el colágeno, iniciando una acción regenerativa que rejuvenece la epidermis, le devuelve elasticidad natural, brillo y tersura atenuando las arrugas.

Con este tratamiento también podemos conseguir aclarar la hiperpigmentación de la piel y diversas imperfecciones provocadas por trastornos de los vasos sanguíneos y capilares (arañitas, telangiectasias, eritemas).

Depilación láser facial:

Es una opción cada vez más demandada por los hombres para reducir los afeitados semanales ahorrando tiempo y esfuerzo. Con la depilación de la barba, bigote,logran tener un aspecto más aseado por más tiempo. Muchos hombres sufren foliculitis, irritaciones en la piel, escozor y “pelitos” que se enquistan…todos estos problemas se solucionan con la depilación láser.
En la clínica Cenydiet utilizamos el láser Alejandrita en el rostro, así conseguimos eliminar el vello facial y por tanto, todos los problemas derivados del afeitado diario.

La sesión dura unos 30 minutos. Se requieren varias sesiones espaciadas 2 meses para ver resultados. En el período de un año se consiguen unos resultados excelentes.

 

8 excelentes consejos bronceado sin sol color
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PREPARA TU PIEL PARA EL VERANO
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DIETA, TRATAMIENTO DE LA PIEL Y APARATOLOGÍA SON LOS PILARES BÁSICOS PARA PREVENIR LA DESHIDRATACIÓN, MANCHAS Y ARRUGAS PREMATURAS EN LA EPIDERMIS

La llegada de los primeros rayos solares deberían ponernos alerta para comenzar cada vez antes a cuidar nuestra piel en prevención de posibles estragos. La luz solar indica que el verano llama a tu puerta: sol, calor….la piel del rostro y del cuerpo necesitan cuidados extras para afrontar está época del año.

Es importantísimo mantener la piel hidratada y prepararla para este cambio de estación evitando la sequedad y la falta de tono que surge en el invierno.

Con unos simples consejos conseguir una bonita epidermis aun en verano es posible:

1º Lucir unas piernas impecables y un cutis perfecto y luminoso no es nada fácil. Una exfoliación adecuada es el primer paso. En CLINICA CENYDIET te recomendamos nuestra Microdermoabrasión con tratamiento hidratante para limpiar y exfoliar la piel del rostro y escote. Una hidratación posterior con tratamiento revitalizador nutrirá la piel desde el interior.

2º Antes de llevar a cabo la primera exposición solar, resulta imprescindible que realices un peeling de vitamina C tanto en la cara como en el cuerpo. Con ello lograrás retirar las células muertas; ayudando a que el bronceado posterior sea más duradero y bonito. Se realiza un masaje muy relajante acompañado de un exfoliante con microgranulos y para las zonas más endurecidas y gruesas (talones, codos..) utilizaremos una microdermoabrasión con punta de diamante. Finalizaremos con una hidratación profunda.

3º En cuanto al vello, antes de la exposición al sol y de la llegada del verano, contamos con la depilación láser: es la forma más adecuada de eliminar el vello los meses anteriores con la que conseguimos una piel hidratada, luminosa y suave, además de acabar con la foliculitis y vello enquistado que a veces se produce en determinadas zonas del cuerpo.

4º Durante los meses de mayor exposición solar, no debes olvidar hidratar la piel a través de la alimentación. Tomar alimentos como frutas y verduras que nos aporten antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de la piel, las vitaminas que aportan dichos alimentos nos protegen de las agresiones externas:

La vitamina C potencia la pigmentación de la piel (comer zanahorias antes de la exposición solar potencia el bronceado), vitamina B5 ayuda a la hidratación, vitamina A (retinol) mejora su aspecto y elasticidad, y la vitamina E protege la piel y previene el fotoenvejecimiento.
Beber un litro y medio de agua diario ayuda a mantener la piel hidratada.

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Alimentos sustitutivos
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Te contaremos los alimentos que puedes usar de ‘reemplazo’ para esos momentos en donde la ansiedad te ataque y quieras comer todo lo que encuentras en el camino. Ten en cuenta que existen diferentes alternativas más saludables y con un valor calórico mucho menor.

Bebidas colas / 100 calorías

Un vaso de una bebida cola contiene 100 calorías, además no te calmará el apetito no saciará la sed, sino que provocará que quieras consumirla cada vez más.

Reemplazo saludable: lo ideal es tomar agua, ya que no tiene calorías, o té. Si sientes un gran deseo de comer algo dulce puedes comer una fruta, por ejemplo ½ pomelo que solo tiene 53 calorías.

Bebidas alcohólicas / 200 calorías

Un vaso de cerveza tiene 115 calorías, uno de vino 200.

Reemplazo saludable: en vez de tomar cerveza te aconsejamos un buen té de hierbas que ayudará a depurar tu cuerpo y no te llenará de calorías. Una taza de té verde solo tiene 80 calorías.

Lácteos enteros / 136 calorías

Un vaso de leche entera tiene 136 calorías. Pero eso no es lo más importante, sino que la grasa saturada que contiene es perjudicial para las arterias.

Reemplazo saludable: puedes optar por los lácteos descremados. Un vaso de leche descremada tiene solamente 72 calorías.

Pan y pastelería / 234 calorías

Parece mentira, pero tan solo 100 gramos de pan blanco tiene 250 calorías, mientras que 100 gramos de tartas, pasta o facturas más de 400. Una porción pequeña de pizza cuenta con 234 calorías.

Reemplazo saludable: puedes elegir dos o tres galletitas dulces integrales. En lugar de la pizza común puedes probar hacer pizza amasada con harina integral que además de ser muy sabrosa solo tiene 120 calorías por porción.

Sándwiches

Este es uno de los alimentos que más nos tienta cuando nos agarra ataques de hambre. Un sándwich de hamburguesa completo tiene, ni más ni menos, que 450 calorías. Y si lo llegamos a acompañar con gaseosa y patatas fritas se eleva a 1130 calorías, una calamidad.

Reemplazo saludable: puedes elegir un sándwich de pan integral cuyo relleno sea 1 loncha de queso y 1 de jamón desgrasado, tomate y lechuga, una excelente opción que tan sólo te aportará 300 calorías.

 

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Come con moderación y muévete
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Hoy por hoy, la televisión, internet, las revistas, los diarios y la publicidad nos bombardean con mensajes sobre qué hacer y qué no hacer para perder peso: ¿Es mejor dormir poco para quemar más calorías? ¿Es bueno beber leche? ¿Qué alimentos son mejores para que no deje mi dieta? Se han realizado cientos de estudios sobre todos estos temas y expondremos algunos a continuación, aunque todos ellos se resumen en la siguiente premisa: come con moderación y muévete.

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Chicago y publicado en Annals of Internal Medicine, apunta a que es necesario dormir 8 horas diarias para que una dieta sea eficaz. Este estudio, realizado con 10 voluntarios demuestra que mientras que aquellos que dormían 8 horas perdieron un kilo y medio de grasa, los que no pasaban de las 5 perdieron poco más de medio kilo de grasa. La investigación también ha revelado que los que dormían menos pasaban más hambre, dado que aumentaban sus niveles de grelina, la hormona que controla el apetito, y disminuían los niveles de leptina, encargada de la sensación de saciedad, lo cual podría llevar a medio plazo al abandono de la dieta. Todo esto lleva a pensar que es imprescindible dormir bien si nuestro objetivo es perder peso a largo plazo y no caer en un efecto yo-yo.

Por otro lado, un nuevo ensayo desarrollado por investigadores israelíes ha demostrado que consumir lácteos ayuda a perder peso. Así, tomar el equivalente a dos vasos de leche desnatada diariamente puede llevar a la pérdida a lo largo de dos años de seis kilogramos más que si no tomamos ningún tipo de lácteo mientras realizamos una dieta. La explicación se basaría en el hecho de que este tipo de productos ayudan a convertir la grasa en heces y, por lo tanto, a eliminarla del cuerpo.

En este mismo ensayo también se ha demostrado que una concentración suficiente de vitamina D en sangre también contribuye a la pérdida de peso. Así, alimentos como la leche (que se enriquece con esta vitamina desde los años 30), los pescados grasos como los arenques, el salmón, las sardinas o el atún, el hígado de pescado y las yemas de huevos también influirían positivamente en la pérdida de peso.

En definitiva, como conclusión de estos estudios  podemos extraer algo que ya sabíamos: el truco para controlar nuestro peso es ceñirnos a la dieta mediterránea, rica en verdura, fruta, legumbres, pescado y leche, y dormir bien.

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Guía para que duren más los efectos de los tratamientos
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Hacer ejercicio ayuda a tener una mejor forma física y consigue que los tratamientos duren más Cuidar tu piel y protegerla del sol es fundamental para tenerla sana

Para los tratamientos corporales y faciales:

  • Limitar la comida rápida y las calorías: hamburguesas, perritos calientes, pizzas… aportan más de la mitad de las calorías que se necesitan diariamente, además de altas cantidades de sodio, grasas saturadas, colesterol, azúcares y aditivos artificiales que pueden ocasionar problemas cardíacos, oculares, envejecimiento prematuro, etc.
  • Ponte en forma: No descuides el ejercicio físico. Tras los cuidados corporales y la aparatología, debes realizar un mantenimiento para continuar con el ritmo de los cuidados personales y redoblar los esfuerzos para lograr unos resultados plenamente satisfactorios a nivel corporal.
  • Cuida tu piel y protégela del sol: Es vital proteger nuestra piel de los daños del sol, las radiaciones ultravioleta provocan estrés oxidativo en nuestras células pudiendo así dañar el ADN. Debemos mantener una dieta rica en antioxidantes naturales: vitaminas C y E, los betacarotenos y los antioxidantes polifenólicos.
  • Evita el alcohol y el tabaco: Es de vital importancia cuidarse por dentro para estar guapa por fuera y así conseguir unos resultados más duraderos en los centratamientos faciales que nos realizamos en la clínica: peelings, rellenos de ácido hialurónico, microdermoabarsión con punta de diamante… tu piel se verá más luminosa si cuidas estos pequeños detalles y adquieres costumbres saludables.
  • Suplementos nutricionales: los suplementos nos ayudan a prevenir el envejecimiento cutáneo gracias a la dermoprotección con antioxidantes naturales que facilitan la síntesis de colágeno, aumentan el número de fibroblastos o detienen y controlan la producción de enzimas que favorecen el envejecimiento de la piel. Acidos grasos para mejorar el estado de nuestra piel, complejos fitoterápicos para reducir la retención de líquidos y el edema ayudando a mejorar la circulación y reduciendo con ello la celulitis…

Estos son algunos ejemplos que podemos seguir para continuar estando guapas por dentro y por fuera.

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Tratar el cansancio con alimentos naturales
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El cansancio es una sensación que hace que nos sintamos mal físicamente o intelectualmente. Evidentemente el cansancio puede deberse a un esfuerzo físico o intelectual pero también puede ser provocado por anemia, diabetes, tensión emocional, depresión, insomnio crónico, etc.

Se recomienda dormir lo suficiente (lo normal son 8 horas, hay personas que sólo necesitan dormir 6 horas pero otras sin embargo necesitan nueve horas para sentir el beneficio de un sueño reparador), hacer ejercicio, no beber alcohol, meditar, practicar yoga o deportes relajantes, beber agua abundantemente, seguir una dieta mediterránea, etc.

Remedios naturales para el cansancio
– Naranjas: por la falta de vitamina C se causa fatiga, por lo que es conveniente beber el zumo de cuatro naranjas exprimidas para cubrir esta necesidad.

– Extraer el zumo de 25 gramos de manzana, 50 de limón, y 250 de naranja. Esta combinación tomada en ayunas es un gran reconstituyente.

– Avena y miel: mezclar bien cuatro cucharas de avena y dos cucharadas de miel de romero. El batido resultante es un efectivo reconstituyente.

– Angélica, comino y salvia: una cucharadita de cada uno por taza y realizar una infusión. Tomar 3 infusiones al día.

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Detectadas webs fraudulentas para perder peso
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Solo una cuarta parte de las dietas que se proponen online se adaptan de manera correcta a las necesidades de cada cliente, en cuanto a alimentos, cantidades y consejos dietéticos.

Con la llegada cada vez más cercana del verano, muchas personas empiezan a pensar en perder los kilos sobrantes para lucir figura en la playa. Y, desafortunadamente, recurren a webs en las que se proponen dietas para perder peso, que no son seguras, ni fiables.

Después de hacer un estudio en el que se evaluaban diez  páginas dedicadas a perder peso, se ha comprobado que en tres de ellas se vendía directamente información falsa y, además, la mayoría proponían menús que suspendían un examen dietético equilibrado.

Es más, solo una cuarta parte de las dietas que se proponen online se adaptan de manera correcta a las necesidades de cada cliente, en cuanto a alimentos, cantidades y consejos dietéticos. Y esto pasa porque, antes de su establecimiento, no se valora el estado de salud y el estilo de vida del paciente, ni siquiera su patrón alimentario habitual, como lo hace un nutricionista. De hecho, se pregunta tan poco acerca del paciente que algunas de las páginas estudiadas llegan a incluir en la dieta alimentos a los que son alérgicos sus solicitantes.

Además, se ha detectado que a personas jóvenes con peso normal, y con un Índice de Masa Corporal correcto, se les ofrece una dieta hipocalórica, pese a que solo necesitan unos consejos sobre hábitos alimentarios.

La  principal conclusión que se extrae de estos datos es que Internet puede ser una herramienta perfecta para encontrar información que nos ayude a adelgazar, si sabemos buscarla adecuadamente. El problema está en saber eliminar las referencias falsas, ya que se ha comprobado que el 26% de las dietas on line evaluadas son engañosas.

Más de la mitad de los menús  propuestos por las webs de dietas son desequilibrados. Esto, en principio, no tiene consecuencias porque se propone usarlos durante dos semanas, pero sí que puede  ser dañino a largo plazo,  si la dieta se mantiene más tiempo.

Llama la atención que un 40% de las dietas analizadas no incluye datos concretos sobre las cantidades de los alimentos que deben formar parte del menú, con lo que es difícil seguir la pauta dietética recomendada, y otras no incluyen casi el pescado, la carne o los huevos en sus sugerencias.

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