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Nutrición y deporte. Directo con Mariola
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Nutricion y Medicina estética en Jaén, Linares

Directo nutricion y deporte. Hoy compartimos con vosotros la noticia del directo que tendrá lugar esta tarde a las 18:00 en nuestro directo de instagram. Nuestra Directora Dª Mª Dolores Bellón Torres mantendrá una interesante conversación con Dª Susana Ramírez, Instructora de Pilates y Certified Trainer en el método hipropesivo por Low Pressure Fitnes sobre NUTRICIÓN y DEPORTE.

Te animamos a que participes y si por algún motivo no puedes asistir al directo, no te preocupes.  Al terminar lo publicaremos en nuestro IGTV.

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Ventajas y consejos sobre la Criolipólisis
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Criolipólisis en Jaén, Linares

¿Quieres decir adiós a la grasa y te da miedo hacerte una cirugía?

Se llama grasa por una razón: no importa lo mucho que comas sano y hagas ejercicio, es prácticamente imposible perder esos molestos michelines y acumulaciones de grasa en el vientre.

En el pasado sólo te quedaban dos opciones: vivir con la grasa o someterse a una cirugía.

Hoy en día existe una alternativa segura, rápida y eficaz: la criolipólisis.

La criolipólisis sólo apunta a adipocitos o células de grasa. Los elimina de manera fácil y no intrusiva para que nunca más vuelvan.

En este artículo vamos a ahondar en este nuevo tratamiento exclusivo y en cómo puede ayudar a eliminar esa molesta grasa corporal.

Criolipólisis . ¿qué es?

La criolipolisis, el tratamiento más seguro sin cirugías.

Existen procedimientos que usan láser, ondas e incluso cirugía para eliminar la grasa. Pero la realidad es que estos tratamientos realmente pueden destruir otros tejidos en el proceso, rompiendo o extrayendo las células no grasas que deberían seguir ahí.

A eso hay que añadirle el riesgo de que algo salga mal durante la cirugía y el tiempo de recuperación necesario. Afortunadamente, la criolipolisis te ahorra pasar por ese mal trago. Y es que es un  innovador sistema.

Desarrollado por científicos de Harvard, este procedimiento único, patentado y aprobado por la FDA utiliza un proceso de enfriamiento específico que mata las células de grasa debajo de la piel. La congela literalmente hasta que se eliminan.

¡Ojo! Sólo las células de grasa se congelan. Así se evita que la piel se dañe u otras células indispensables de nuestro cuerpo.

Sin cuchillos, sin cirugía, sin succión, sin agujas, sin cicatrices y sin anestesia.

Una vez cristalizadas, las células grasas o adipocitos mueren y se eliminan naturalmente del cuerpo del paciente en cuestión de semanas.

En unos meses los resultados saltan a la luz y sin tener que pasar ni un ápice de dolor.

 

Criolipólisis Ventajas

Mínima recuperación y resultados duraderos.
A diferencia de muchos otros procedimientos, la criolipolisis es un tratamiento que se realiza en muy poco tiempo y es bastante simple de encajar en la vida diaria de cualquier paciente.

Después del tratamiento el paciente puede seguir con su vida normal.  Sin prácticamente ninguna restricción. Mientras que las cirugías exigen hasta 2-3 semanas de descanso, reposo e indicaciones médicas.

Cada tratamiento dura una hora (el mismo tiempo que podrías pasar en el gimnasio intentando bajar esa grasa). Con dos tratamientos se pueden ver mejoras suficientes para no tener que repetir y tener un cuerpo esbelto.
Después de un tratamiento de Crioliopolisis, por lo general verá una notable reducción de la grasa a partir de 3-4 semanas.

Tardará unos meses en ver todos los efectos. Principalmente porque el cuerpo necesita ese tiempo para deshacerse de forma natural de las células de grasa o adipocitos que se han congelado y eliminado durante el tratamiento.

Y sí, se puede perder aún más con citas adicionales si se desea disminuir aún más la grasa y su médico lo considera necesario. Además,  siempre y cuando el paciente mantenga una dieta normal y ejercicio moderado, los resultados a largo plazo permanecerán estables y no hará falta nada más para mantener su nueva figura.

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¿TODAS LAS CELULITIS SON IGUALES?
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Medicina estética en Jaén, Linares

¿Todas las celulitis son iguales?.Definitivamente, la respuesta es no.

Se habla de diferentes tipos de en función de la distribución de los depósitos adiposos y/o de su aspecto y consistencia.

En función de la distribución de los nódulos se distingue entre:

Celulitis generalizada:

Es altamente deformante de la anatomía normal y debe su nombre a que se presenta en casi todas las superficies corporales. Se asocia a personas con problemas de obesidad, mala alimentación y/o estilo de vida sedentario.

Se inicia a edades muy tempranas y requiere una corrección de los factores que provocan su aparición para evitar, con el paso de los años, consecuencias graves sobre la salud más allá de las consideraciones meramente estéticas.

Celulitis regional:

Es la más habitual. Puede afectar a cualquier persona (con independencia de su peso corporal) y se presenta en las zonas clásicas: glúteos, caderas, muslos y rodillas.

Aparece en la pubertad y su evolución está fuertemente condicionada por los cambios asociados al ciclo de madurez sexual femenina.

Celulitis localizada:

Está encuadrada en zonas muy puntuales. Zonas que con frecuencia, no son las habituales (cervicales, brazos, abdomen, tobillo, zona lumbar…). Suele estar causada por algún trastorno específico y, en ocasiones, puede llegar a ser dolorosa.

En función de la consistencia de los depósitos se habla de:

Celulitis dura o compacta:

Es la más frecuente y hace su aparición durante la adolescencia. Los tejidos afectados presentan un aspecto compacto y firme y la masa celulítica está firmemente adherida a los planos superficiales y profundos. Sólo cuando se pinza la zona con los dedos aparece la característica piel de naranja y al hacerlos rotar se puede apreciar la existencia de nódulos de consistencia dura.

Suele asociarse con estrías (por ruptura de las fibras elásticas de la dermis), piel seca, hipotermia y facilidad para amoratarse y formar cardenales tras leves golpes accidentales. Se presenta en mujeres con o sin sobrepeso pero con una buena tonicidad muscular.

Es la que responde mejor al tratamiento.

Celulitis blanda o flácida:

El síntoma definitorio de esta modalidad es la visualización desde cualquier posición. Se ve sin necesidad de efectuar ninguna compresión de la zona. Presenta un aspecto acolchado y de los hoyuelos característicos («piel de naranja»). Aparece en las mujeres de cierta edad que no realizan -ni han realizado durante su vida- ningún tipo de actividad física o que han experimentado procesos súbitos de cambio de peso. El bajo tono muscular y la ausencia de actividad empeoran el pronóstico de la dermopaniculosis por la aparición concomitante de complicaciones como: varicosidades, equimosis, hipotensión ortostática, edema…

Celulitis edematosa o acuosa:

Es la más grave, pero también la menos frecuente. Se manifiesta como un aumento del volumen de las extremidades inferiores. Estas partes sin llegar a mostrar una deformidad evidente, adoptan a edades muy tempranas (pubertad) un aspecto totalmente recto, como de una columna. La deficiente vascularización de las piernas, la sensación de dolor y pesadez y el edema dificultan la deambulación. Por ello,resulta una modalidad de celulitis altamente incapacitante. En estos casos, el abordaje anticelulítico debe combinarse con la aplicación de medidas para mejorar la circulación de retorno.

Celulitis mixta:

Implica la coexistencia de las anteriores modalidades en diferentes zonas corporales de una misma persona.

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Otño, momento de limpiar, exfoliar y nutrir la piel
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Medicina estética en Jaén, Linares

En Otoño es el momento de limpiar, exfoliar y nutrir la piel

Aunque con la piel bronceada parecen borrarse defectos y lucir una imagen sana y radiante, la exposición a los rayos solares y al aire libre del verano tiene sus consecuencias en otoño: la piel se reseca. Un tratamiento extra de higiene e hidratación permite recuperar su belleza y prevenir arrugas y manchas.

Nutrición y exfoliación en jaén

Después de estar expuesta al sol durante los meses de verano, la piel se reseca. Un tratamiento extra de higiene e hidratación permite recuperar su belleza y prevenir arrugas y manchas. Aunque con la piel bronceada parecen borrarse defectos y lucir una imagen más esbelta, radiante y sana, la exposición a los rayos solares y al aire libre del verano tiene sus consecuencias en otoño.  A ello se suman otros enemigos de la pie: el cloro de las piscinas, el aire acondicionado, los cambios bruscos de temperatura e, incluso, la “depresión” postvacaciones. Las principales consecuencias son la deshidratación y el envejecimiento de la piel del rostro. El cutis se ve reseco, sin brillo, flácido y con manchas. Es momento de limpiar a fondo, exfoliar y nutrir. Limpieza e hidratación En primer lugar, es necesario extremar la higiene. Por ello es el momento ideal para hacer una limpieza en profundidad. Esto sirve para eliminar las impurezas y células muertas y recuperar la frescura y vitalidad perdidas con el bronceado. Aunque no debemos olvidar que el de la limpieza es un hábito que se debe practicar a diario. También se debe intensificar la hidratación. Es una necesidad básica de la piel, más aún cuando tiene “sed” después de tanto sol y calor. El organismo necesita agua hasta tal punto que no se puede sobrevivir más de dos días sin ella. Por lo tanto, es necesario una crema que potencie la hidratación natural de la piel al tiempo que la refresque.

Microdermoabrasión o peeling

Las pieles especialmente dañadas necesitan un tratamiento más intenso que la limpieza de cutis. Una exfoliación para afinar la piel engrosada por el sol. Por ejemplo, la microdermoabrasión, cuya potencia se ajusta a las necesidades de cada persona. También se puede recurrir a un peeling con ácidos o al empleo de productos que los contengan ácido glicólico y retinoico, entre otros. Estos refuerzan la acción de las cremas hidratantes y nutritivas. Aceleran el proceso de reconstrucción de la piel. Sin embargo, es conveniente no abusar de ellos en los tratamientos a las más jóvenes. En esos casos es preferible utilizar productos de buena calidad pero menos agresivos. Fotoenvejecimiento y arrugas El fotoenvejecimiento o deterioro causado por los estragos del sol no es inmediato, sino acumulativo. La falta de protección y cuidados a los 20 años se puede traducir en una piel con manchas prematuras a los 30, y bien instaladas a los 40. En clínica Cenydiet contamos con Tratamientos como el Observ 250 para el diagnóstico facial. Análisis profundo de la piel, esencial para un buen tratamiento. Cuando las manchas solares aún no son muy visibles, podemos aplicar una crema a base de sustancias despigmentantes, como el ácido kójico. Si ya no es suficiente para eliminarlas, el láser o un peeling químico pueden ser una opción. Las arrugas causadas por la exposición solar son especialmente gruesas. Son como surcos en una piel apergaminada que progresivamente se cubre de manchas. Ocurre porque el sol va creando pequeñas cicatrices en la dermis que rompen el colágeno y otras fibras elásticas, formando los surcos. Productos para prevenir la flacidez Las pieles más maduras no sólo pierden agua, sino que sufren los efectos de la flacidez y presentan un aspecto mustio y falto de elasticidad. En estos casos se necesitan cosméticos que actúen combatiendo la acción de los radicales libres para prevenir el envejecimiento prematuro. Por ejemplo, los formulados a base de vitaminas E y C, te verde, aceite de oliva o coenzima Q-10. Todos ellos aportan suavidad, flexibilidad y luminosidad.

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Exclusivo tratamiento facial. Para ella y para él
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Clínica Cenydiet te ofrece la posibilidad de regalar un exclusivo tratamiento facial. A quien tú quieras. Para ella y para él.

Tratamiento facial para ella

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Por sólo 90€ (Sin promoción 170€):

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Disponemos de tarjetas de regalo de cualquiera de nuestros tratamientos.
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Promoción Hifu con un 15% de descuento
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¿Conoces el tratamiento de ultrasonidos de alta intensidad?HIFU

▪ Combate la flacidez penetrando más profundamente que la radiofrecuencia.
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Hifu facial: el lifting sin cirugía
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Hifu en Jaén

A medida que pasan los años nuestra piel va dejando gradualmente de producir elementos esenciales como la elastina o el colágeno. Va perdiendo poco a poco la lozanía de la juventud, ese divino tesoro. Aunque actualmente la oferta de cremas es extensa, siempre están presentes opciones más radicales como operarse, pero esto conlleva unos riesgos que no todas están dispuestos a correr.

La tecnología HIFU es un lifting sin cirugía no invasivo que cuenta con 4 certificaciones de la FDA (Federación americana del Medicamento) para el tensado de la piel del rosto y cuello que arrasa en EEUU.

Celebrities como Jennifer Aniston, Shania Twain o Kim Kardashian han experimentado en primera persona los resultados de este tratamiento. Un tratamiento no invasivo que ha logrado el aval de más de 33 estudios clínicos publicados en revistas internacionales.

 “Con la tecnología HIFU podemos elevar las cejas y los pómulos y  marcar el óvalo facial. Es especialmente eficaz con el doble mentón y la flacidez del cuello. En Clínica Cenydiet ya hemos constatado los excelentes resultados después de cuatro meses y medio de comenzar a aplicarlo. En cuanto salimos de la sesión ya se aprecia un efecto tensor moderado. Aunque los mejores llegarán unos 2 o 3 meses después y serán muy buenos a los seis meses. Después del tratamiento no hay tiempo de recuperación. Se puede hacer vida normal inmediatamente después”.

La tecnología que se emplea en el tratamiento es ya toda referencia el sector médico-estético. Con la utilización de energía ultrasónica microfocalizada que llega a las capas más profundas de la piel (4,5 mm de profundidad), dónde originan, por fricción celular, un calor concreto que provoca la reorganización y renovación del colágeno. El tejido profundo se calienta hasta 65-70ºC sin provocar rojeces ni ningún tipo de alteración.

Hifu en Jaén, Linares

Con una única sesión de 90 minutos ya se aprecia un efecto tensor moderador. Aunque se debe esperar 2 o 3 meses para comenzar a ver los resultados reales que serán definitivos a los 6 meses, momento en el que obtendremos el efecto máximo que dura entre un año y medio y dos.

¿A qué personas está orientado el HIFU facial?

Fundamentalmente a personas con flacidez de piel leve a moderada, hombres y mujeres entre 35 y 65 años. Pacientes con cejas caídas, flacidez de mejillas o región mandibular y cuello.

¿Qué se siente durante el tratamiento?

Como es lógico, el umbral del dolor es totalmente distinto según las personas, pero puede existir cierta incomodidad mientras se libera la energía, pero es una molestia momentánea. La mayoría de los pacientes no sienten dolor.

¿Cuánto dura una sesión?

Depende de las zonas a tratar, pero entre 30 y 50 minutos es el tiempo habitual.

¿Existe periodo de recuperación?

El paciente puede retomar inmediatamente a su vida normal, la zona inflamada o enrojecida vuelve a la normalidad en pocas horas. Existe una pequeña posibilidad de que aparezca algún morado o cierta sensibilidad en la zona, esto se resuelve en pocos días.

¿Cuándo se nota el tratamiento?

Nada más finalizar la sesión el paciente, ya sea hombre o mujer, nota un 20% del resultado global del tratamiento. Es la los 4-6 meses cuando se aprecia el resultado total del tratamiento en forma de reafirmación general de las zonas tratadas gracias al aumento del colágeno y la elastina a nivel de la dermis.

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Por unos glúteos perfectos
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Glúteos perfectos. Tratamiento corporal en Jaén, Linares

Los glúteos de la mujer son un signo de feminidad. Son una de las partes del cuerpo que más nos preocupan. A pesar de esconderse tras las faldas y los pantalones, las prendas son cada vez más ajustadas y éstas hacen que no se pueda disimular su flacidez.

A pesar del ímpetu de muchas mujeres para tener unos glúteos perfectos, la naturaleza no los ha dotado de los recursos necesarios para conseguir un aspecto ideal. Son continuamente afectados por la flacidez cutánea, la flacidez muscular y la celulitis.

El secreto del tratamiento para lograr unas nalgas casi perfectas consiste en la combinación de una terapia multidisciplinar que coordine una dieta adecuada, ejercicio específico y tratamientos médico-estéticos. Esta combinación será capaz de combatir la celulitis, la grasa localizada y las alteraciones de la piel, como la flacidez cutánea y las estrías.

Consigue unos glúteos perfectos.

Primer pilar: hábito alimentario correcto

El primer paso implica adquirir unas pautas alimentarias saludables. Una dieta adecuada que incluya los ingredientes necesarios para un correcto funcionamiento del organismo.

En el caso de que sea necesario perder algunos kilos, es aconsejable seguir una dieta rica en proteínas.  Lograremos así perder los kilos sobrantes, eliminando fundamentalmente el exceso de grasa. Así se reduce de manera proporcional la grasa que muchas veces se acumula en el área de las nalgas. Disminuir el consumo de grasas y azúcar. Mantener la cantidad adecuada de proteínas que el organismo necesita para realizar sus funciones vitales. Esto permite la pérdida de peso (fundamentalmente de grasa) de una manera rápida y segura. Sin apenas deteriorar la masa muscular y minimizando la flacidez cutánea y muscular.

El método se divide en tres etapas:

La primera es de adelgazamiento. Con una pérdida a corto plazo del 80% del peso total estimado.

La segunda es de reeducación alimentaria, en la que se va perdiendo el peso restante mientras se reintroducen en la dieta todo tipo de alimentos y se adoptan nuevos hábitos alimentarios que ayudarán a mantener el peso conseguido.

La última etapa es de mantenimiento, que se consigue siguiendo las pautas alimentarias aprendidas.

Segundo pilar: ejercicio

El ejercicio siempre está recomendado para llevar una vida más saludable. Andar, correr, pasear, bailar o montar en bicicleta son algunos de los ejercicios que ayudan a poner a punto las nalgas. Lo ideal,  una franja de tiempo de unos 45 minutos tres veces por semana.

En el propio domicilio se pueden realizar ejercicios más localizados de tonificación de glúteos. Extensiones de piernas combinadas con patadas, sentadillas o los conocidos splits. Alguno de estos ejercicios consistiría en, estando de pie, dar una zancada hacia delante con una pierna, flexionarla y llevarla después hacia atrás. A continuación se haría lo mismo alternando ambas piernas. Así hasta hacer 15 repeticiones con cada una. De esta forma trabajamos abductores, glúteos, muslos y rodillas. Son unas prácticas que apenas requieren 10 minutos . Se aconseja su realización 3 ó 4 veces por semana.

Tercer pilar: tratamientos médico-estéticos

El último paso conlleva la combinación de tratamientos médico-estéticos personalizados. Así atendemos  todas las alteraciones estéticas que pueden aparecer en las nalgas:  la celulitis, la grasa localizada subglútea y pertrocantérea (en caderas), las estrías o la flacidez cutánea en el área subglútea.

Celulitis

Este proceso crónico afecta al tejido conjuntivo y sus células y consiste en una sobrecarga de grasa localizada causada por un problema vascular microcirculatorio, con edema y desestructuración del tejido conjuntivo y aparición de fibrosis como resultado. Todo esto se traduce estéticamente en lo que todas conocemos como “piel de naranja“.

Tipos de celulitis

Existen varios tipos de celulitis, lo cual es importante determinar para pautar el tratamiento más adecuado:

La celulitis dura, típica de mujeres jóvenes activas, presenta tejidos tonificados y duros al taco.

La celulitis flácida, común en mujeres sedentarias, implica tejidos blandos que se mueven al caminar.

La celulitis edematosa, más severa y menos frecuente, conlleva piernas inflamadas con graves retenciones de líquidos y dolor ocasional.

La celulitis mixta es la más común al coincidir diferentes tipos en distintas localizaciones.

Además del tipo, también es importante determinar el nivel de la celulitis antes del tratamiento, diferenciando entre cuatro niveles: en el nivel uno, la piel está lisa tanto de pie como tumbada, por lo que el tratamiento sería preventivo; en el nivel dos, la piel se ve lisa en ambas posiciones, pero aparece la piel de naranja al pinzarla; en el nivel tres, puede verse la piel de naranja al estar de pie; y en el nivel cuatro, la celulitis es visible tanto de pie como tumbada, con o sin pinzamiento.

Para el tratamiento de la celulitis existen múltiples terapias. El tratamiento más efectivo sigue siendo la mesoterapia. Esta técnica consiste en múltiples microniyecciones superficiales en el tejido cutáneo. En el caso de la celulitis, se utiliza la Biomesoterapia. Consiste en microinyecciones con sustancias homeopáticas que tratan de forma integrada el aparato circulatorio, el drenaje del tejido conjuntivo, el sistema hormonal y la lipólisis. El cóctel homeopático dependerá del tipo de celulitis presente, así como su protocolo terapéutico. Lo habitual son unas 10 sesiones con periodicidad semanal, seguidas de un tratamiento de mantenimiento de una sesión cada dos meses, para conservar los resultados obtenidos.

Grasa localizada

Para el tratamiento de la grasa localizada en esta área contamos con dos terapias muy eficaces.

La primera es la intralipoterapia:

una inyección en el tejido adiposo de una sustancia detergente, el desoxicolato de sodio. Esta sencilla técnica se realiza en una consulta médica y requiere inyectar la sustancia mediante una cánula en el tejido adiposo del área a tratar, aplicando anestésico local en el punto de entrada para evitar molestias. Posteriormente puede aparecer edema e hinchazón durante una semana, por lo que es aconsejable la utilización de una faja durante dos semanas para compactar el tejido. El resultado, sin pasar por quirófano, es apreciable a partir de la tercera semana aproximadamente, según el paciente.

La otra técnica recomendada es la criolipólisis.

Esta técnica consigue eliminar la grasa mediante la aplicación de frío en la zona seleccionada con un transductor. Éste emplea presión de vacío para captar el tejido subcutáneo graso y frío, a una temperatura controlada de entre 2 y 4 grados. Las células grasas del tejido subcutáneo son ricas en ácidos grasos saturados, lo que las vuelve especialmente sensibles al frío. En cambio, los elementos próximos pobres en lípidos son menos sensibles. Esta característica natural permite la degradación del tejido adiposo expuesto al transductor. Tras la sesión, el área puede sufrir una leve inflamación. Esta inflamación desaparece en una o dos semanas. Ocasionalmente, puede aparecer un hematoma provocado por la succión.

Estrías

Para el tratamiento de las estrías se pueden combinar dos terapias:

La mesoterapia, con plasma rico en factores plaquetarios que también estimulan la formación de nuevo colágeno. La radiofrecuencia fraccional, una radiofrecuencia de última generación que vaporiza las capas superficiales de la piel respetando el tejido sano. Produce un calentamiento en la dermis profunda, aumentando la cantidad de colágeno y renovando la piel.

Flacidez cutánea

Frente a la flacidez cutánea, el tratamiento más efectivo sigue siendo la utilización de radiofrecuencia médica dual y corporal, monopolar y bipolar.  Actúa a nivel cutáneo tanto superficial como profundo, provocando una remodelación cutánea y una mejora en la celulitis y la flacidez de la piel.

Abdomen Plano Jaén, Linares
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Abdomen plano para todas las edades
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A todas nos gusta tener un abdomen plano y definido y más de cara al momento bikini. Y algunas pensaréis …por suerte este año están de moda los bañadores! Y es cierto. Éstos esconden la flacidez y las ondulaciones de la piel, pero no sé si nos hacen mucho favor en cuanto al volumen…

Los embarazos estropean nuestro abdomen, y sobre todo si hemos tenido como es mi caso más de uno.

Flacidez, dilatación de la piel alrededor del ombligo que se queda más feo, exceso de grasa, distensión muscular… Estos son algunos de los problemas que nos encontramos después. Pero también la menopausia hace estragos en nuestra tripa, porque aumenta su volumen de repente y la edad nos resta firmeza.

Así que a continuación os doy algunos consejos para superar con nota el momento bikini en función de cada edad:

Abdomen plano. De 18 a 30 años.

Son los años en los que suelen aparecer las primeras estrías. Además los cambios hormonales propios del final de la adolescencia pueden provocar retención de líquidos y celulitis. Suele ser habitual que muchas mujeres a esta edad no cuiden lo suficiente su alimentación. Es habitual que las jóvenes abusen de grasas e hidratos de carbono.. Esto se traduce en una acumulación de toxinas y celulitis.

Además de cuidar la alimentación e integrar en nuestra rutina la práctica de ejercicios abdominales os recomiendo realizar tratamientos. Estos tratamientos eliminarán la retención de líquidos. Apostad por el drenaje linfático manual o la mesoterapia. Logran un resultado estupendo.

Para la celulitis incipiente propia de esta edad recomiendo ondas de choque. Las ondas de choque eliminan la acumulación de las toxinas entre las células que provocan la celulitis y el aspecto acolchado de la piel.

Abdomen plano. De los 30 a los 45.

Es la edad reproductiva por excelencia. Así que los problemas derivados del postparto, como exceso de volumen, estrías o flacidez, son los principales problemas estéticos del abdomen en esta época. El secreto para que no hagan mella en nuestro abdomen es el cuidado tanto en el embarazo como justo después del parto.

Para combatir el exceso de grasa, os recomiendo combinar técnicas reductoras en función de las necesidades de cada persona. Ultrashape. VelashapeII.  Láseres lipolíticos…

La práctica de ejercicio diario es muy importante. Para conseguir nuestro objetivo, tras el parto los hipopresivos son fantásticos. Caminar los famosos 10.000 pasos al día. Apostad también por el running o esa clase que tanto os gusta en el gimnasio. Os hará también estar en forma.

El otro complemento básico es la alimentación. Disminuir la ingesta de alcohol. Cumplir los horarios de las comidas. Tomar abundantes frutas y verduras. Priorizar la ingesta de proteínas bajas en grasas como el pescado, pollo o pavo sobre las carnes rojas. Complementar la dieta con suplementos nutricionales. Evitar los alimentos que nos pueden dinamitar el objetivo (lácteos enteros, embutidos grasos, fritos, bollería industrial y dulces, zumos o refrescos azucarados, comida precocinada o rápida).

 

Abdomen plano. De los 45 a los 50 años.

Son los años en que se comienzan a sentir los primeros efectos de la menopausia y cuando se produce un cambio en la distribución de la grasa corporal acumulando la mayor cantidad de grasa en el abdomen y zona de los flancos.

Técnicas como el láser lipolítico, los ultrasonidos focalizados o la electroestimulación para tonificar la musculatura pueden ayudarnos, y ejercicios suaves como el yoga o pilates.

Al problema del exceso de volumen en la zona del abdomen hay que añadir la aparición de la celulitis blanda fruto de los cambios hormonales de esta época y a la flacidez que ahora se acentúa debido a que nuestro cuerpo deja de fabricar colágeno poco a poco.

 

Tratamientos de Adelgazamiento en Linares, Jaén
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Los errores más comunes que impiden adelgazar
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Tratamientos de Adelgazamiento en Linares, Jaén

Existen errores muy comunes que impiden adelgazar. Ganar la batalla al sobrepeso no es una tarea fácil y así lo sabemos en nuestra clínica de estética especializada en Tratamientos de Adelgazamiento en Linares, Jaén.
Hay que ser muy riguroso, disciplinado y constante si realmente queremos ver resultados pronto y de forma permanente.

Boicoteadores de los tratamientos de adelgazamiento.

Si llevas tiempo intentando adelgazar y no terminas de ver resultados, es posible que estés cometiendo alguno de estos errores, grandes boicoteadores de la pérdida de grasa.

1. Ser fan de las dietas milagro:

La dieta de la sopa, la del sirope de arce, la Teatoxing (a base, únicamente, de té) …  Los milagros no existen. Ccuando ponemos nuestro cuerpo al límite con dietas radicales y demasiado restrictivas lo común es recuperar con creces todo lo que hemos perdido. Es el temido efecto rebote. Además, ponemos en grave riesgo nuestra salud. Estas dietas suelen presentar un elevado déficit nutritivo y energético.

2. No crear un hábito:

Un error común es tomarnos las dietas como algo temporal, un medio para conseguir un fin, en lugar de plantearlo como un fin en sí mismo. El principal requisito para obtener resultados permanentes a largo plazo es hacer de la alimentación saludable un hábito en nuestra vida. Si al conseguir los resultados esperados nos confiamos y descuidamos la alimentación, volveremos al punto de partida. Todo el esfuerzo empleado no serviría de nada.

3. No tomar suficiente agua:

¡Hidrátate! El agua es la bebida más sana de todas y tomando al menos 2 litros al día notarás cambios importantes en tu cuerpo. No sólo te ayudará a eliminar toxinas. Además, no padecerás retención de líquidos y tu piel, tu pelo y tus uñas te lo agradecerán.

4. Cenar tarde:

Sabemos que con el horario español este punto se nos complica.  Aun así, debemos intentar realizar la última comida del día unas tres horas antes de acostarnos. Tenemos que intentar darle tiempo a nuestro intestino a hacer la digestión correctamente. Que la digestión no interfiera en la calidad de nuestro sueño. La cena ha de ser la comida más ligera.  Debe estar integrada por proteína y vegetales.

5. No incluir proteínas en las comidas:

Sobre todo en el desayuno. Consumir proteína en nuestro desayuno ayuda a activar nuestro metabolismo ya que al organismo le cuesta más procesar este nutriente. Además, las proteínas tienen baja carga calórica y un gran efecto saciante. Por eso son ideales para mantener a raya nuestro apetito. Favorecen al aumento de masa muscular así que serán tu mejor aliado tras las sesiones de gimnasio. Las claras de huevo y la pechuga limpia de pavo y pollo son algunas de las fuentes más puras para conseguir este nutriente.

6. Tener miedo a las grasas:

¡Grave error! Las grasas son uno de los macronutrientes esenciales para nuestro organismo. Su función es fundamental y bajo ningún concepto debes desterrarlas de tu alimentación. Opta por grasas saludables como aceite de oliva, aguacate o alimentos ricos en omega 3 como el salmón. Una de las tareas de los ácidos grasos es mantener equilibrado nuestro balance hormonal. Siendo los estrógenos, la progesterona, la adrenalina y la testosterona algunos ejemplos de hormonas dependientes de las grasas. También juegan un papel fundamental en la estructura cerebral y en el aspecto de nuestro cabello, piel y uñas.

7. Descuidar la actividad física:

¡No te rindas! Ejercitarnos es indispensable para adelgazar. Cuando hacemos dieta y restringimos el aporte calórico nuestro cuerpo actúa ralentizando el metabolismo y disminuyendo el gasto energético para contrarrestar ese cambio. Al mantenernos activos físicamente aceleramos nuestro metabolismo. Así convertimos nuestro cuerpo en una máquina de quemar grasa. Varía tus entrenamientos. Ve incrementando la intensidad gradualmente para no estancarte y seguir viendo resultados.

8. Un alto nivel de estrés:

¡Relax! Fundamental si quieres llevar un estilo de vida saludable y por lo tanto bajar esos kilitos de más. Cuando atravesamos periodos de estrés nuestro apetito aumenta. Aparece la ansiedad y los atracones. Además, nuestro cuerpo libera hormonas que favorecen el aumento de grasa corporal como la hidrocortisona. Tómate un respiro cuando el ajetreo del día a día te desborde.

9. Obsesionarte con la báscula:

El peso no lo es todo y menos si haces ejercicio. Con el aumento de masa muscular ganamos algo de peso por lo que la báscula no siempre es el mejor reflejo de tu progreso. No te obsesiones, de lo contrario correrás el riesgo de desmotivarte al ver que la aguja de la báscula no baja tanto como quisieras. En su lugar prueba a medirte, es el mejor método para registrar los cambios de volumen.

10. No descansar lo suficiente:

¡Duerme de 7 a 9 horas cada día! Este punto guarda relación con el anterior. Existen ciertas hormonas en nuestro cuerpo que regulan el apetito, ellas son la leptina y la grelina. Estas hormonas cuando hay falta de sueño envían señales a nuestro cerebro que estimulan el apetito. Por ello comeremos más. Si, además, tu insomnio se debe al estrés, entrará en acción la hidrocortisona ,que te hará reservar energía en forma de grasa y te sumergirás en un bucle de aumento de peso.

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