El sol ejerce efectos beneficiosos en nuestro cuerpo, aunque también muchos perjuicios. Desde Cenydiet, clínica estética en Jaén, Linares, os ofrecemos unos consejos para proteger adecuadamente la piel. Así conseguiréis un bronceado bonito y seguro.

Nuestros dermatólogos dicen sí al sol, pero con mucha protección y sin abusar. El bronceado es una defensa natural frente a la agresión solar. Nuestra piel debe conservar esta capacidad para responder a ella. Pero los problemas comienzan a aparecer cuando el paciente ha consumido el capital solar de su piel. Así que recordad, no agotéis este capital solar.

En Cenydiet os proponemos unos consejos para proteger la piel por dentro y por fuera, aplicando barreras químicas y físicas contra el sol y previniendo el daño solar mediante la hidratación y la dieta.

EVITAR LAS HORAS DE MAYOR VERTICALIDAD DEL SOL.

Evitar la exposición solar en las horas en las que el sol está en su máxima verticalidad, es decir, de 12:00 a 16:00h.

EXTREMAD LAS PRECAUCIONES EN FUNCIÓN DE LA UBICACIÓN GEOGRÁFICA DONDE NOS ENCONTREMOS.

Cuanto más cerca del Ecuador, más precaución debemos tener con el sol, pues sus rayos son más verticales. Además, cada 300 metros de altura sobre el nivel del mar, la atmósfera pierde un 5% de filtro frente a las radiaciones ultravioleta.

EXPONERNOS AL SOL EN TIEMPOS REDUCIDOS.

Comenzad tomando el sol en tramos cortos de tiempo (10, 15, 20 minutos) durante los primeros días. Prestad también atención a los reflejos. Determinados elementos acentúan el impacto en nuestra piel de los rayos de sol. De este modo, la hierba refleja el 10% de la radiación UV, el agua, un 20%, la arena, entre el 15 y el 25% y una pared encalada o la nieve reflejan casi el 85% de la radiación.

EVITAD SUSTANCIAS FOTOSENSIBILIZANTES.

Existen fármacos que son fotosensibilizantes  que pueden producir reacciones en la piel ante el sol. Os aconsejamos, desde nuestra clínica estética en Jaén, Linares que prestéis especial atención si estáis bajo tratamiento con: Antibióticos, sulfamidas, antihistamínicos, salicilanilidas, psicótropos y anticonceptivos.

APLICAD PROTECTOR SOLAR DE FACTOR DE PROTECCIÓN ALTO.

Es muy importante que os apliquéis protector solar al menos 20 minutos antes de exponerse al sol , repitiendo la aplicación con frecuencia, cada dos horas y cada vez que salgáis del agua o sudeís mucho.

APLICAD UNA CANTIDAD ADECUADA DE FILTRO SOLAR.

No escatiméis en producto. Evitad aplicar una capa demasiado fina. La protección sería mínima, aunque el producto tenga un SPF muy alto. Desde Cenydiet os recomendamos aplicar 2 mg por cada cm2 de piel, es decir, una capa de producto que sea visible al principio, aunque luego se absorba.

PROTEGEROS DEL SOL BAJO SOMBRILLAS, SOMBREROS O GORRAS.

Usad sombrillas, sombreros, gorras y prendas de vestir que os cubran las zonas con mayor riesgo de quemaduras, como hombros, cuello, escote, cara posterior de las rodillas, etc.

PRESTAD ATENCIÓN A LA COMPOSICIÓN DEL FILTRO SOLAR.

Los filtros solares deben protegeros de toda la radiación solar, es decir, han de procurar protección UVA, UVB, UVC, luz infrarroja (IR) y luz visible.

CUIDAD LA HIDRATACIÓN CUTÁNEA.

La hidratación en profundidad limita la capacidad de evaporación espontánea de la piel, reduciendo así su desecación. Para ello os aconsejamos que apliquéis 2 veces al día cremas de alto poder hidratante, ricas en glicerina, vitamina B3 y ácido hialurónico. Vuestra piel os lo agradecerá.

BEBED ABUNDANTE AGUA.

Reponer líquidos con frecuencia evitará la deshidratación. Son recomendables el agua, las infusiones frías y los zumos naturales.

PROTEGER Y REPARAR LA PIEL DESDE EL INTERIOR.

Una exposición al sol prolongada genera concentraciones muy altas de radicales libres, moléculas que dañan la estructura cutánea. Los antioxidantes frenan el avance de los radicales libres, por lo que la dieta es un factor clave en la protección y reparación celular desde el interior. Los vegetales frescos de temporada son unas fuentes excelentes de antioxidantes.

Esperamos que estos consejos os sean de ayuda y os animamos desde Cenydiet a que os protejáis siempre. A todos nos gusta lucir una piel bronceada pero la prudencia ha de ser una constante para mantener nuestra salud frente al sol. Si deseáis más información sobre el cuidado de vuestra piel en esta época del año os animamos a que os pongáis en contacto con nosotros.

Estamos a vuestra disposición para ayudaros a cuidar la piel, evitar manchas y lucir un magnífico aspecto este verano.