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Alimentos que nos ayudan a marcar los músculos

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Mujeres y hombres van al gimnasio para trabajar sus músculos y verse mucho mejor.

Pero para lograr un cuerpo tonificado y con músculos marcados también debemos seguir una dieta adecuada.

 

Para que los músculos se desarrollen debe haber un buen equilibrio entre nutrientes como:

-proteínas

-grasas

-carbohidratos

-fibra

 

Los alimentos que ayudan a marcar los músculos son:

-Pan,arroz y pasta integral

-nueces, almendras y otros frutos secos

-pescados azules

-huevos

-lácteos descremados o desnatados

-legumbres

-Aceite de oliva

-carne como pollo, pavo

-carne roja sin grasa

-verduras de todo tipo

-frutas

-Semillas

 

El ejercicio regular y una correcta alimentación son la fórmula perfecta para lograr un cuerpo con músculos marcados.

Solo realizar ejercicio y no cuidar lo que se come no permitirá que los músculos se desarrollen en forma adecuada ya que solo quemaran grasa.

Tomar mucha agua es fundamental para el organismo y el metabolismo. Se debe evitar el alcohol ya que perjudica este proceso de marcar los músculos del cuerpo.

Además el reducir el consumo de alimentos altamente industrializados, bebidas gaseosas y productos  con demasiada azúcar son las mejores formas de lograr un cuerpo tonificado.

También es importante comer porciones pequeñas de comidas pero divididas en 6 momentos diferentes del día.

No es necesario seguir una dieta estricta pero si comer los alimentos de la lista en forma regular.

Una alimentación balaceada y variada logra que los músculos se marquen con el ejercicio físico que se realiza. 

Si tenemos dudas debemos consultar al médico o nutricionista para que nos oriente en cuanto a que dieta seguir para poder marcar y tonificar los músculos.

 

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