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peso ideal

Peso ideal

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Hoy os traigo diferentes fórmulas para calcular nuestro peso ideal.  En primer lugar, veremos aspectos acerca de cómo pesarnos.

-> Debemos intentar que siempre sea la misma balanza, mejor en casa, ya que las de farmacias y demás se desequilibran antes.

-> Siempre sin ropa, o al menos, si es fuera de casa, sin zapatos y chaqueta, y con los bolsillos vacíos.

-> La mejor hora es al levantarnos, con el estómago vacío y después de ir al baño; si no es posible, al menos tras 4-5 horas de ayuno, aunque no será tan fiable.

-> Si seguimos una dieta, mejor pesarse una vez por semana, siempre el mismo día y a la misma hora.

-> Mejor no subir a la báscula después de hacer ejercicio o salir de una sauna, ya que se han perdido líquidos que se recuperarán rápido y no será real.

-> Mujeres en periodo menstrual pesaran hasta 1’5 kg más en esos días.

Ahora veremos las fórmulas; debemos tener en cuenta que entre una y otra puede haber diferencias, y que este dato será indicativo de manera aproximada. Si nuestro peso difiere del resultado pero estamos dentro de un IMC correcto, el peso será el ideal también.

La primera es muy sencilla.

Peso Ideal = 0’75 (talla en cm – 150) + 50

Se trata de multiplicar 0’75 x (talla en cm menos 150) y sumarle 50.

Ej en una persona de 175 cm:

0’75 x (175 – 150) + 50 = 68’75 kg

calcular-peso-ideal

Esta fórmula es muy sencilla pero no tiene en cuenta aspectos como la complexión o el sexo.

Para conocerlo de manera rápida incluyendo estos parámetros utilizamos la siguiente tabla:

tabla-pesos-medidas

Podemos conocer nuestra complexión de una manera muy simple:

complexion-peso

Rodeando la muñeca con los dedos índice y pulgar de la otra mano; si se pasan uno sobre otro es pequeña, si se tocan las puntas mediana, y si no se tocan, es grande.

Y por último,  la tercera fórmula, algo más compleja.

peso-ideal-mujer

Ej de la misma mujer que mida 1’75 cm.

(175-152’4)/2’54 x 2’27 + 45’4 = 65′ 60 kg

Como veis la diferencia es de 3 kg.

peso-ideal-hombres

Respecto a los hombres, pondremos un ejemplo de un señor que mida 1’75 cm también.

(175-152’4)/2’54 x 2’7 + 48’124 = 72′ 15 kg

¿Conocíais alguna? Espero que os haya servido.

 

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